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夏威夷果仁5顆半碗飯 9款堅果熱量比拚核桃最油

10:172024/11/05

中時新聞網

郭冀銘

堅果是健康零嘴，但小心過量攝取會爆卡路里。（示意圖：shutterstock／達志）

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堅果是健康零嘴，但小心過量攝取會爆卡路里。對此，營養師李婉萍比較9款堅果的熱量，其中熱量冠軍是夏威夷果仁，吃5顆就等於半碗飯；而令人意外的是，吃起來明明很清爽的核桃，含油量卻最高，僅5個油脂含量即2茶匙。

李婉萍於個人粉專與網站撰文分享堅果家族熱量圖鑑，以100大卡為例，比較9款的可食份量以及油脂含量如下，以供民眾選擇參考：

●夏威夷果仁：5顆13克、1.8茶匙油。

本篇文章引用自此: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241105001759-260418
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